Witam:) Mam białko ostrovit Whey Isolate 90. Mam pytanie łyżek stołowych wyznacza ok. 25g tego białka? Jeszcze jedno pytanie, jak działa clenburexin? biorę go 2 razy po 2 kapsułki ale prawie w ogóle go nie czuję, tzn. nie ma pobudzenia ani podwyższonej ciepłoty. Nieznacznie więcej się pocę. Nie wiem czy to ważne ale temperaturę ciała mam 35,9.
Witam. Chciałbym aby ktoś skontrolował czy takie rozwiązanie wchodzi w grę przy redukcji. Założenie 5 posiłków -300 kcal deficyt Posiłek przed treningowy (1,30h przed) -> trening siłowy-> banan + bcaa (natychmiast po)-> cardio 20 min->banan + izolat białka (natychmiast po) -> posiłek potreningowy (30 min po treningu)
Witam mam pytanie co do treningu oraz odrzywiania . 1.Pytanie to jak sie odrzywiac zeby przytyc czyli co jak i o ktorej mozliwe jest tez kupienie bialka do 50 zl 2.pytanie jaki trening przystosowac do siebie waze 55 kg i cwicze 1 miesica widze juz poprawe w miesniach lecz masy ni rusz wiec jaki trening na mase . Mam 15 lat . prosze o konkretne [...]
Witam! Mam 14 lat i chciałbym schudnąć o pare kilosów. Moja waga : 103kg Mój wzrost : 1m 78cm Chciałbym się spytać ilę muszę mieć minumum i maximum białka,tłuszczów,węglowodanów w diecię żebym tracił na wadze. Pomocy. Za pomoc będzie SOG. Sp.Z góry dziękuje :)
Witam. Wszedzie czytam, ze jak chcesz zwiekszyc mase to dodaj np 500 kcal. Zgadzam sie Lecz tu mam pytanie: czy te 500 kcal moze pochodzic z Weglowodanow Czy trzeba rozlozyc to tak, ze np 150 kcal z Bialka, 100 z Tluszczow i 250 z Wegli? Pozdrawiam
Hej co sądzicie o jajkach ??? Czytalem ze nie ktorzy jedzą 10 dziennie (całych) jako skladnik diety. Ale znowuż 10 calych jaj jest szkodliwe... Maozna jesc tyle jajek czy moze lepiej żołtka wyrzucic i zjesc same białka ?????
Witam,mam 20 lat prawie,182cm wzrostu i 69-70kg cwiecze regularnie juz dłuszy czas,jem duzo produktów z duza zawartoscia wegli i białka,ale chciałbym sie was doradzic jaka odzywke mógłbym dodatkowo brac bo jestem typowym ekto,i raczej mi est potrzebna odzywka weglowodanowo-białkowa,prosze o jakies propozycje,(do 100zł)z góry dziiekuje,pozdro
Witam! Ściągnołem sobie program "Dziennik Posiłków" i skąd ja mam wiedzieć ile posiadam białka, tłuszczy itp. na kg masy ? Byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź ;)
dziendobry ... mam prozbe ... czy moglby mi ktos napisac ... ile kalorii dziennie mam sporzyc ile bialka ile weglowodanow ile tluszczy ... zeby zrzucic zbedny tluszczyk ? Podac linka do tabeli kalorycznej .. albo tego .. co mi bedzie potrzebne :) Waga : 76kg Wzrost :172,5cm Cwicze ;D na silowni :) z gory dziekuje :)
[...] do was male pytanie ktore bialko jest lepsze pod wzgledem skladu, dodam ze chce robic mase wiem ze od tego jest dieta i diete mam lecz w ciagu dnia wypada mi troche mniej bialka i chcialbym uzupelnic suplementem, 2 odzywki: -Łowickie WPC -PVL Mutant Whey Ktore z nim mam wybrac, ktore z nich by bylo lepsze do tzn."masowy" ? Dziekuje i [...]
Mam pytanie czy wydajniejsze jest branie białka + nitro2 w jednym cyklu czy jak rozloze to na dwa cykle to nie bedzie stanowilo, zn efekty bede zblizone? Pytam, gdyz jest to dosyc spory koszt i chcialem zrobic sobie cykl z bialkiem teraz a z nitro nastepny jak kase zarobie, czy lepiej poczekac z tym nitro i razem z bialkiem laczyc?
Cześć.Takie pytanie mam ,czy może tka wyglądać posiłek szkolny. Ogólnie śniadanie jem ok godz 7 rano. O ok 9,jem Twarożek wiejski + kanapka z razowca. Potem zawsze jadłem ryż + jogurt,ale jogurt jest słabym źródłem białka. Czy można jeść Kanapki z razowca z piersią z kury/jajem ? Dobre rozwiązanie?
Witam, ułożyłem sobie dietę na masę , węglowodany i białka już mam rozpisane i brakuję mi tylko tłuszczy. Z obliczeń wyszło mi ,że dziennie muszę przyjąć około 80g tłuszczy. Może mi ktoś powiedzieć jakie tłuszcze lub oleje najlepiej jest spożywać i w jakiej formie ?
Witam, odrazu mówie ze w tych sprawach jestem baardzo zielony i chciałbym sie zapytac co było by dla mnie najlepsze. Brałem 4 miesiące temu 1kg białka Activlab i to było tylko to. Mam 17 lat 172cm 69kg i chciałbym sie dowiedziec czy kreatyna by mi cos pomogła. Moze najlepiej jakby ktos mi powiedział co by było najlepsze dla mnie. Cwiczę juz na [...]
Zastanawiam sie nad kupnem białka i gainera..moze byc takie polaczenie czy polecacie cos innego ? Megabol Quattro Pro-3200g(113zł) + Megabol Mass Gain-3000g(99zł)
multipower muscle formula 80 evolution 4component protein complex witam czy mugl by sie ktos wypowiedziec na temat tego bialka? bo w necie sa tylko opinie producentow ktore jak kazdy wie sa mocno przereklamowane
Witam czy moge po treningu wrzucić raz na jakiś czas schab zamiast piersi z kurczaka? Ma on troche mniej białka i wiecej tłuszczu,ale czy białko ze schabu jest równe białku z piersi kurczaka? Jeżeli nie po treningu to go chociaż dodać do swojej diety raz na tydzień?? Z góry dzieki za odp.
Witam, otoz bede ukladal diete kolezance ktora jest wegetarianka, tylko kompletnie nie mam pojecia jakie produkty beda dobre w jej diecie aby byla ona zroznicowana? Mozecie dac mi troche porad co do takowej diety warto dac itp. ? Jaja, twarog, platki owsiane, ? Jakie zrodla bialka beda jeszcze dobre?
Czy przy braniu kreatyny cały rok cały czas czuje sie napompowanie czy tylko na początku? Jaki transporter w takim wypadku? Pozatym jak wiadomo na kreatynie można jeść więcej białka ale ile?
